Jack Liu 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:38:21 | 07:28/km

日期: 2024-12-06 17:43 - 平均心率: 120 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 51.4

Pace: 08'48" / 07'11" / 08'07" / 06'37" / 06'08" / 11'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.76 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 85.0 km

Strava 上傳 | 6 days ago

楊樂樂（二哥）和張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'11"	00:15'59"
3	08'07"	00:24'06"
4	06'37"	00:30'43"
5	06'08"	00:36'51"
5.1	11'59"	00:38'21"

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