Chichin Lu 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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8.0 km | 00:39:19 | 04:53/km

日期: 2016-10-21 14:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'27" / 04'56" / 04'59" / 04'56" / 04'42" / 04'42" / 04'43" / 04'44" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'56"	00:10'23"
3	04'59"	00:15'22"
4	04'56"	00:20'18"
5	04'42"	00:25'00"
6	04'42"	00:29'42"
7	04'43"	00:34'25"
8	04'44"	00:39'09"
8.0	04'38"	00:39'18"

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