10.4 km | 01:15:53 | 07:16/km日期: 2016-10-20 05:08 - 地點: 新月橋、鐵塔、市區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'48" / 07'33" / 06'24" / 07'26" / 07'12" / 07'12" / 07'06" / 07'56" / 08'13" / 07'27" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'11" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'11" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'06" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'56" (+01'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'12" (+01'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'27" (+01'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'09" | 422 / 10422 |
新鞋練跑第二天，途中綁了兩次鞋帶，練跑中調整才能調至最適鬆緊度。
10月累積里程 :
480.07 km 
Asics GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW T6E0N-9093-28 累積 :
2647.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 07'33" | 00:14'21" |
| 3 | 06'24" | 00:20'45" |
| 4 | 07'26" | 00:28'11" |
| 5 | 07'12" | 00:35'23" |
| 6 | 07'12" | 00:42'35" |
| 7 | 07'06" | 00:49'41" |
| 8 | 07'56" | 00:57'37" |
| 9 | 08'13" | 01:05'50" |
| 10 | 07'27" | 01:13'17" |
| 10.4 | 06'11" | 01:15'54" |
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