林威志 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林威志台南
ID 558105

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第12半馬

2024 台糖公益路跑

官方成績
日期	2024-11-30
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'05")

00:54'56" (+00'15")

10 km

(00:54'56")

00:27'32" (+00'13")

15 km

(01:22'15")

00:27'19"

00:54'41"

20 km

(01:49'37")

00:27'22" (+00'03")

Finish

(01:55:13)

日期: 2024-11-30 06:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 75.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'57")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'21")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'51")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'24")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林威志

·

台南

林威志

·

鄉間小道，空氣品質不錯

賽後評分: 沿路補給、交管都很到位👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

菲菲說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'31"	00:21'52"
5	05'32"	00:27'24"
6	05'41"	00:33'05"
7	05'28"	00:38'33"
8	05'33"	00:44'06"
9	05'35"	00:49'41"
10	05'15"	00:54'56"
11	05'29"	01:00'25"
12	05'25"	01:05'50"
13	05'33"	01:11'23"
14	05'26"	01:16'49"
15	05'26"	01:22'15"
16	05'26"	01:27'41"
17	05'33"	01:33'14"
18	05'14"	01:38'28"
19	05'38"	01:44'06"
20	05'31"	01:49'37"
21	05'30"	01:55'07"
21.0	03'54"	01:55'13"

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