5.0 km | 00:26:44 | 05:18/km日期: 2016-10-17 21:06 - 地點: 政大操場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 04'15" / 05'08" / 05'23" / 05'34" / 05'27" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'20") | 43 / 5043 |
今天小馬排測5000，主要是要給美津濃接力賽的人，方便排棒次的...
上次測5000已經是一年前的8月3日，成績是27'16。今天目標至少要進步一下啊！
到政大時，第一梯次的已經跑超過一半了，都是快速部隊，大聲的喊加油！
第一梯次結束前，居然開始雨變大，跑者也沒有選擇天氣的權利啦！第二梯登記了17位，雨中開跑...我是拜託Brain幫忙記圈數及秒數....（想說跟著建軒跑看看5分速....）
第一圈，不知好歹，跟著一力、披薩、蛋殼就衝出去，果然，第1公里之後，就非常喘，之後，完全在喘氣與放棄之間掙扎，真的超喘的，還好經過幫忙計時的山貓前，老孫團長、Brain、洪龍以及其他團員都會大聲喊加油，而且要大家大口呼吸，穩住....
沒多久，就被一力哥刷了兩次卡、最後兩圈也被蛋殼、披薩刷了第二次卡...這...大家都超厲害的啊！
沒想到，鞋帶居然在這時候掉了，趕快跑到旁邊去綁鞋帶....，最後兩圈...聽到Brain的聲音，但是我已經沒力了，跑著跑著最後一圈來到，抵達終點....
真的是上氣不接下氣了...，跟著大游哥緩走一圈後，回到司令台前，拉拉筋，完成今天的測驗。
還可以，比上一次進步40秒，26'36收場。
備註：測5000真是燃燒小宇宙，心中一直OS，我....今天幹嘛這麼累...哈哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
112.06 km 
Saucony Kinvara 6 累積 :
264.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 05'08" | 00:09'23" |
| 3 | 05'23" | 00:14'46" |
| 4 | 05'34" | 00:20'20" |
| 5 | 05'27" | 00:25'47" |
| 5.0 | 05'21" | 00:26'01" |
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