胡國城 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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7.0 km | 03:32:17 | 30:17/km

日期: 2016-10-16 07:49 - 總爬升: 371 m - 地點: 火焰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 32'13" / 31'23" / 32'15" / 38'04" / 20'33" / 34'56" / 24'51" / 27'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'11"

(32'11")

32'11" (+11'39")

1000 / 1000

2

31'23"

(01:03'35")

31'23" (+10'51")

1000 / 2000

3

30'08"

(01:33'43")

30'08" (+09'36")

1000 / 3000

4

38'03"

(02:11'47")

38'03" (+17'31")

1000 / 4000

5

20'32"

(02:32'19")

20'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡國城

·

台中

胡國城

·

台中

胡國城

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.81 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 澤承和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'13"	00:32'13"
2	31'23"	01:03'36"
3	32'15"	01:35'51"
4	38'04"	02:13'55"
5	20'33"	02:34'28"
6	34'56"	03:09'24"
7	24'51"	03:34'15"
7.0	27'30"	03:34'25"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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