未來 2013/09/14 訓練日誌

未來桃園
ID 10218

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

未來

4.2 km | 00:33:01 | 07:52/km

日期: 2013-09-14 17:35 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 07'46" / 07'53" / 07'56" / 07'53" / 07'56" /

雖然很小心地跑了...今天跑完還是會有點不舒服...我到底要怎麼知道自己可以跑了?

9月累積里程 : 33.61 km

NIKE AirZoomVomero2 累積 : 457.3 km

M1 上傳 | 11 years ago

陳漢宗, ricky tseng 和其他 6 人說推

留言

Apo 想跑就跑，但別逞強就好，
運動是要讓自己舒服、舒暢，
別讓運動變成負擔，
舒服的跑個1K，遠比不舒服的跑20K好得多很多~
加油~慢慢來，一點一點慢慢的動，
持續的配合醫生的治療，一定可以重新體驗到
跑步的喜悅~^^

2013-09-14 19:31 ·

3 個人推

X-Panda 跑跑跑,沒法跑就用走的,走不舒服就騎騎車
不然,就地扭屁股1000下好了XDD

2013-09-14 20:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'53"	00:15'39"
3	07'56"	00:23'35"
4	07'53"	00:31'28"
4.2	07'56"	00:33'01"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km