🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.2 km | 01:30:22 | 05:56/km

日期: 2016-10-17 18:43 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1106 Cal - 總步數: 15527 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'50" / 06'04" / 06'10" / 06'26" / 06'02" / 06'05" / 06'20" / 06'03" / 05'40" / 05'57" / 05'55" / 05'47" / 05'50" / 05'15" / 05'22" / 06'57" /

當了3天吃貨，今天就報應了！剛起跑根本跑不太動，肚子晃啊晃的，有點難受，還好，後面有順了一點，就稍微加快腳步囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, Bear 和其他 142 人說推

·

觀看另 15 則留言

林尹雅晚安好眠！

2016-10-18 21:50 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 啟能兄、尹雅晚安喔！

2016-10-18 22:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'04"	00:11'54"
3	06'10"	00:18'04"
4	06'26"	00:24'30"
5	06'02"	00:30'32"
6	06'05"	00:36'37"
7	06'20"	00:42'57"
8	06'03"	00:49'00"
9	05'40"	00:54'40"
10	05'57"	01:00'37"
11	05'55"	01:06'32"
12	05'47"	01:12'19"
13	05'50"	01:18'09"
14	05'15"	01:23'24"
15	05'22"	01:28'46"
15.2	07'05"	01:30'22"

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