雞露犯 2013/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.3 km | 00:56:46 | 05:31/km

日期: 2013-09-01 23:26 - 地點: 台灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'05" / 05'27" / 05'23" / 05'52" / 05'43" / 05'50" / 05'57" / 05'50" / 06'00" / 05'21" / 01'06" /

雨停了,生鏽的雙腿也該上油了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.84 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘭迪, 楊槑龍和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'27"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
4	05'52"	00:21'47"
5	05'43"	00:27'30"
6	05'50"	00:33'20"
7	05'57"	00:39'17"
8	05'50"	00:45'07"
9	06'00"	00:51'07"
10	05'21"	00:56'28"
10.3	01'06"	00:56'46"

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