4.1 km | 00:18:28 | 04:33/km日期: 2016-10-15 15:28 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 04'20" / 04'40" / 04'56" / 04'20" / 03'38" /
好不容易能回羅東練跑了
誰知道
起跑不到1km
大風大雨一片白茫茫
眼睛完全睜不開
於是
立即回頭
想說:這是天意,就回家吧
到運動公園的大操場
整片紅土操場都積滿了水
雨勢還是很大
這時
看見神字級的翁大哥(A+級的,以我是B+級的跑者來推算)
踩著水在練跑
心想著
下去操場跟著翁大哥吃甜甜圈
翁大哥踩著大積水速度還是快
我跟了約3-4圈(勉強不被拉開距離)
翁大哥停下來了
原來是他已經跑10KM要休息
翁大哥後2KM的配速是 04'10" 03'55"
以那樣的雨勢和操場的大積水
這配速真猛
之後
在大雨下和翁大哥小聊了一陣子
吸收了不少經驗
受益良多
10月累積里程 : 176.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'40" | 00:09'00" |
| 3 | 04'56" | 00:13'56" |
| 4 | 04'20" | 00:18'16" |
| 4.1 | 03'37" | 00:18'28" |
留言 
