7.0 km | 00:40:48 | 05:49/km日期: 2016-10-13 18:17 - 地點: 新月橋<-->華江橋 - 天氣: 普通 - 平均心率: 137 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'09" / 05'54" / 05'54" / 05'52" / 05'46" / 05'34" / 05'32" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'14" (+04'43") | 12 / 7012 |
天氣蠻舒適，加上休息了幾天跑起來感覺不錯，不過白天搬重物重勞動，第一次體會什麼叫用盡洪荒之力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.35 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1846.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'54" | 00:12'03" |
| 3 | 05'54" | 00:17'57" |
| 4 | 05'52" | 00:23'49" |
| 5 | 05'46" | 00:29'35" |
| 6 | 05'34" | 00:35'09" |
| 7 | 05'32" | 00:40'41" |
| 7.0 | 10'33" | 00:40'49" |
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