張恪銘 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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2.5 km | 00:18:33 | 07:19/km

日期: 2024-11-23 05:02 - 平均心率: 128 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 97.42

Pace: 08'05" / 07'07" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'09")

07'07"

1000 / 2000

3

03'24"

(18'33")

06'27"

527 / 2527

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.08 km

nike next%3綠累積 : 85.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'07"	00:15'12"
2.5	06'28"	00:18'37"

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