6.0 km | 00:30:12 | 05:02/km日期: 2024-11-19 20:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.5
Pace: 04'48" / 04'53" / 05'15" / 05'13" / 04'56" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'23") | 990 / 5990 |
間歇訓練
300m x14 P”70 r100m 60”
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
218.31 km 
喬丹 pb4.0 累積 :
161.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'53" | 00:09'41" |
| 3 | 05'15" | 00:14'56" |
| 4 | 05'13" | 00:20'09" |
| 5 | 04'56" | 00:25'05" |
| 6.0 | 05'10" | 00:30'12" |
留言 
