Chichin Lu 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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8.1 km | 00:40:06 | 04:58/km

日期: 2016-10-14 14:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'40" / 05'06" / 04'56" / 04'53" / 04'49" / 04'49" / 04'46" / 04'46" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

green, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'06"	00:10'46"
3	04'56"	00:15'42"
4	04'53"	00:20'35"
5	04'49"	00:25'24"
6	04'49"	00:30'13"
7	04'46"	00:34'59"
8	04'46"	00:39'45"
8.1	04'39"	00:40'05"

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