林宥澂 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林宥澂嘉義
ID 708581

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1.2 km | 00:05:31 | 04:29/km

日期: 2024-11-19 19:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.5

Pace: 04'05" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'57")

1000 / 1000

2

00'46"

(05'21")

03'38"

213 / 1213

3

00'08"

(05'30")

08'33" (+04'55")

17 / 1230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.71 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 454.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

余文雄, 鄭嘉賢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
1.2	04'08"	00:05'03"

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