邱志清 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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8.0 km | 00:39:28 | 04:55/km

日期: 2024-11-19 18:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.5

Pace: 05'43" / 06'25" / 05'07" / 04'51" / 04'48" / 04'34" / 04'27" / 04'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'13")

05'30" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'20")

05'06" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'11")

04'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'59")

04'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

每週二大湖幫團練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.55 km

NB 26.5號黃色累積 : 529.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

徐八珍, 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'25"	00:12'08"
3	05'07"	00:17'15"
4	04'51"	00:22'06"
5	04'48"	00:26'54"
6	04'34"	00:31'28"
7	04'27"	00:35'55"
8	04'22"	00:40'17"
8.0	05'00"	00:40'23"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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