Yulan 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yulan 新竹
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半馬 | 02:17:32 | 06:31/km | 第16半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:31'36" (+02'09")

15 km

(01:31'30")

00:30'27" (+01'00")

01:01'32" (+00'29")

20 km

(02:02'35")

00:31'05" (+01'38")

Finish

(02:17:32)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'00")

06'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'04")

06'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'47")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'27")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yulan

·

加量不加價的半馬22.5K～～

賽前宣言: 賽道、補給、完賽動線等被罵翻了，但離家近，還是來跑跑🏃‍♀️，當long run

賽後評分: 路線彎彎繞繞，總距離22.5K根本超半馬⋯⋯\n還好加油團很熱情、很讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃瀚陞說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'05"	00:12'01"
3	06'03"	00:18'04"
4	05'44"	00:23'48"
5	05'39"	00:29'27"
6	06'11"	00:35'38"
7	05'54"	00:41'32"
8	07'49"	00:49'21"
9	05'26"	00:54'47"
10	06'16"	01:01'03"
11	05'40"	01:06'43"
12	05'44"	01:12'27"
13	06'35"	01:19'02"
14	06'29"	01:25'31"
15	05'59"	01:31'30"
16	07'03"	01:38'33"
17	05'51"	01:44'24"
18	06'03"	01:50'27"
19	06'07"	01:56'34"
20	06'01"	02:02'35"
21	06'03"	02:08'38"
22	05'51"	02:14'29"
22.6	05'33"	02:17'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"