張小娟 2016/10/09 訓練日誌

張小娟高雄
ID 273825

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張小娟

全馬 | 06:18:01 | 08:57/km | 第19馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	06:18:01
總名次	1102 / 1656
分組名次	61 / 11
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:14'56"

10 km

(01:14'56")

00:40'15" (+05'34")

15 km

(02:01'20")

00:46'24" (+11'43")

01:28'43" (+13'47")

20 km

(02:43'39")

00:42'19" (+07'38")

25 km

(03:28'53")

00:45'14" (+10'33")

01:27'53" (+12'57")

30 km

(04:11'32")

00:42'39" (+07'58")

35 km

(05:15'00")

01:03'28" (+28'47")

01:42'18" (+27'22")

40 km

(05:53'50")

00:38'50" (+04'09")

Finish

(06:18:01)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 5161 Cal - 總步數: 50506 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

高雄

張小娟

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jess Huang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'46"	00:13'30"
3	06'36"	00:20'06"
4	07'04"	00:27'10"
5	07'31"	00:34'41"
6	07'50"	00:42'31"
7	07'05"	00:49'36"
8	09'41"	00:59'17"
9	09'09"	01:08'26"
10	06'30"	01:14'56"
11	10'16"	01:25'12"
12	11'08"	01:36'20"
13	06'30"	01:42'50"
14	08'31"	01:51'21"
15	09'59"	02:01'20"
16	07'33"	02:08'53"
17	08'20"	02:17'13"
18	10'07"	02:27'20"
19	07'44"	02:35'04"
20	08'35"	02:43'39"
21	08'16"	02:51'55"
22	10'54"	03:02'49"
23	07'38"	03:10'27"
24	07'11"	03:17'38"
25	11'15"	03:28'53"
26	08'37"	03:37'30"
27	07'11"	03:44'41"
28	08'22"	03:53'03"
29	09'35"	04:02'38"
30	08'54"	04:11'32"
31	09'29"	04:21'01"
32	13'15"	04:34'16"
33	19'28"	04:53'44"
34	10'30"	05:04'14"
35	10'46"	05:15'00"
36	08'40"	05:23'40"
37	07'49"	05:31'29"
38	08'22"	05:39'51"
39	07'09"	05:47'00"
40	06'50"	05:53'50"
41	09'43"	06:03'33"
42	09'03"	06:12'36"
42.8	11'19"	06:21'47"