浪人 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
ID 60167

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1.1 km | 00:12:12 | 11:30/km

日期: 2016-10-12 21:30 - 平均心率: 122 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 11'07" / 17'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07"

1000 / 1000

2

01'04"

(12'12")

17'37" (+06'30")

61 / 1061

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.96 km

Nike Nike Air Pegasus+ 29 累積 : 929.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
1.1	17'45"	00:12'12"

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