吳傳宗 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳傳宗新北市
ID 149150

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26.5 km | 01:59:24 | 13.3 km/h

日期: 2016-10-05 19:38 - 總爬升: 550 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.69 (-13.88)

1000 / 1000

2

02'52"

(06'58")

20.93 (-7.64)

1000 / 2000

3

04'05"

(11'03")

14.69 (-13.88)

1000 / 3000

4

02'40"

(13'44")

22.50 (-6.07)

1000 / 4000

5

11'46"

(25'30")

5.10 (-23.47)

1000 / 5000

展開計圈分析

週三固定騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 849.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Frank Hsieh, 賴訓權和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-12.4 %
2	20.8	6.0 %
3	14.7	-3.3 %
4	22.5	2.3 %
5	5.1	5.2 %
6	25.7	2.6 %
7	25.0	3.3 %
8	18.4	6.2 %
9	14.2	6.2 %
10	11.9	8.4 %
11	14.0	7.2 %
12	14.8	7.7 %
13	30.3	-6.7 %
14	11.7	7.5 %
15	5.0	7.6 %
16	9.3	-8.1 %
17	28.1	-6.0 %
18	28.1	-6.9 %
19	29.5	-5.8 %
20	18.5	-3.4 %
21	21.2	-3.7 %
22	20.8	-3.7 %
23	4.6	-2.9 %
24	13.5	1.3 %
25	16.3	-4.0 %
26	17.1	8.2 %
26.5	12.3	-7.0 %

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