黃小唯 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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7.1 km | 00:54:43 | 07:43/km

日期: 2024-11-13 20:12 - 平均心率: 121 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 80.6

Pace: 08'12" / 11'06" / 08'12" / 07'31" / 07'26" / 07'37" / 12'10" / 17'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	11'06"	00:19'18"
3	08'12"	00:27'30"
4	07'31"	00:35'01"
5	07'26"	00:42'27"
6	07'37"	00:50'04"
7	12'10"	01:02'14"
7.1	16'57"	01:03'34"

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