馬力歐 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐台中
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29.6 km | 02:04:32 | 14.3 km/h

日期: 2016-10-09 06:19 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

15.79 (-20.57)

1007 / 1007

2

03'28"

(07'18")

17.39 (-18.97)

1000 / 2007

3

02'36"

(09'54")

23.23 (-13.14)

1000 / 3007

4

03'21"

(13'15")

18.09 (-18.27)

1008 / 4015

5

03'53"

(17'08")

15.52 (-20.85)

1001 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.4 %
2	17.4	-1.7 %
3	23.1	-2.4 %
4	17.9	-1.1 %
5	15.4	-1.7 %
6	15.3	4.5 %
7	17.6	-2.6 %
8	17.0	1.3 %
9	13.3	4.6 %
10	9.9	7.3 %
11	9.9	3.9 %
12	8.8	4.8 %
13	15.5	-4.3 %
14	12.5	4.2 %
15	7.0	6.9 %
16	6.8	9.6 %
17	9.0	7.6 %
18	8.1	-6.5 %
19	22.6	-9.6 %
20	15.9	5.2 %
21	18.5	1.8 %
22	31.9	-4.9 %
23	17.9	-4.4 %
24	33.6	-4.2 %
25	28.8	-6.0 %
26	21.3	-2.0 %
27	38.3	-0.6 %
28	19.1	-2.4 %
29	16.0	-1.7 %
29.6	13.4	-1.8 %

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