黃小唯 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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5.2 km | 00:34:38 | 06:36/km

日期: 2024-11-11 20:18 - 平均心率: 134 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.4

Pace: 06'30" / 06'42" / 06'40" / 06'43" / 06'43" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'42"	00:13'12"
3	06'40"	00:19'52"
4	06'43"	00:26'35"
5	06'43"	00:33'18"
5.2	06'54"	00:35'01"

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