6.2 km | 00:39:58 | 06:29/km日期: 2024-11-12 06:26 - 地點: 竹22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.9
Pace: 06'50" / 06'41" / 06'43" / 06'23" / 06'18" / 06'08" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'15") | 160 / 5160 |
| 7 | | 06'03" | 986 / 6147 |
週日剛捐完血、我還是乖一點慢慢「ㄕㄡˊ」😆
課表：34/7:25km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
239.88 km 
NEW Balance Fresh Foam X 1080 累積 :
430.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'41" | 00:13'31" |
| 3 | 06'43" | 00:20'14" |
| 4 | 06'23" | 00:26'37" |
| 5 | 06'18" | 00:32'55" |
| 6 | 06'08" | 00:39'03" |
| 6.1 | 05'59" | 00:39'56" |
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