陳賢緯 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳賢緯台中
ID 694203

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全馬 | 04:56:27 | 07:01/km | 第7馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+01'46")

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:22'36"

15 km

(01:10'41")

00:23'43" (+01'07")

00:47'15" (+00'17")

20 km

(01:34'13")

00:23'32" (+00'56")

25 km

(02:00'57")

00:26'44" (+04'08")

00:59'45" (+12'47")

30 km

(02:33'58")

00:33'01" (+10'25")

35 km

(03:20'05")

00:46'07" (+23'31")

01:51'14" (+04'16")

40 km

(04:25'12")

01:05'07" (+42'31")

Finish

(04:56:27)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'46")

04'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'28"

(15'14")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'49")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'22")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃好吃滿😁

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好吃好喝又好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.57 km

母子鱷魚鮮珂Y拖累積 : 306.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Yang, 陳建修和其他 7 人說推

·

施秋茹讚讚的，有認真跑也有認真吃

2024-11-10 12:17 ·

1 個人推

陳賢緯一票玩到底😁

2024-11-10 18:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'50"	00:10'46"
3	04'29"	00:15'15"
4	04'34"	00:19'49"
5	04'33"	00:24'22"
6	04'34"	00:28'56"
7	04'28"	00:33'24"
8	04'35"	00:37'59"
9	04'25"	00:42'24"
10	04'34"	00:46'58"
11	04'43"	00:51'41"
12	04'44"	00:56'25"
13	04'45"	01:01'10"
14	04'46"	01:05'56"
15	04'45"	01:10'41"
16	04'45"	01:15'26"
17	04'56"	01:20'22"
18	04'44"	01:25'06"
19	04'29"	01:29'35"
20	04'38"	01:34'13"
21	04'34"	01:38'47"
22	04'35"	01:43'22"
23	04'59"	01:48'21"
24	06'54"	01:55'15"
25	05'42"	02:00'57"
26	05'11"	02:06'08"
27	05'51"	02:11'59"
28	05'33"	02:17'32"
29	07'28"	02:25'00"
30	08'58"	02:33'58"
31	07'44"	02:41'42"
32	09'42"	02:51'24"
33	11'15"	03:02'39"
34	07'06"	03:09'45"
35	10'20"	03:20'05"
36	11'02"	03:31'07"
37	12'13"	03:43'20"
38	12'23"	03:55'43"
39	15'34"	04:11'17"
40	13'55"	04:25'12"
41	12'53"	04:38'05"
42	11'56"	04:50'01"
42.9	06'48"	04:56'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"