yuwei Su 2024/11/10 訓練日誌

yuwei Su 雲林
ID 724957

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yuwei Su

全馬 | 04:20:48 | 06:10/km | 第5馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+00'59")

00:59'17" (+00'52")

10 km

(00:59'17")

00:29'18" (+00'18")

15 km

(01:28'36")

00:29'19" (+00'19")

00:58'25"

20 km

(01:57'42")

00:29'06" (+00'06")

25 km

(02:30'13")

00:32'31" (+03'31")

01:01'31" (+03'06")

30 km

(02:59'13")

00:29'00"

35 km

(03:31'58")

00:32'45" (+03'45")

01:05'19" (+06'54")

40 km

(04:04'32")

00:32'34" (+03'34")

Finish

(04:20:48)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 195 m - 地點: 田中小鎮 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'08")

1000 / 1000

05'55"

(12'35")

05'55" (+00'24")

1000 / 2000

05'50"

(18'26")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

05'48"

(24'14")

05'48" (+00'17")

1000 / 4000

05'43"

(29'58")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

王品都繞過，沒吃，就是為了破PB

賽前宣言: Sub4

賽後評分: 各項都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.32 km

Hoka clifton 9 累積 : 1677.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Frank Chen, 施富義和其他 1 人說推

留言

施富義很強喔！厲害👍！

2024-11-10 13:18 ·

1 個人推

yuwei Su 大哥過獎了

2024-11-10 13:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'56"	00:12'35"
3	05'51"	00:18'26"
4	05'49"	00:24'15"
5	05'44"	00:29'59"
6	05'51"	00:35'50"
7	06'20"	00:42'10"
8	05'37"	00:47'47"
9	05'58"	00:53'45"
10	05'32"	00:59'17"
11	06'09"	01:05'26"
12	05'38"	01:11'04"
13	05'42"	01:16'46"
14	05'48"	01:22'34"
15	06'02"	01:28'36"
16	05'41"	01:34'17"
17	06'17"	01:40'34"
18	05'37"	01:46'11"
19	05'54"	01:52'05"
20	05'37"	01:57'42"
21	06'05"	02:03'47"
22	05'32"	02:09'19"
23	06'02"	02:15'21"
24	08'54"	02:24'15"
25	05'58"	02:30'13"
26	05'34"	02:35'47"
27	05'56"	02:41'43"
28	05'50"	02:47'33"
29	05'49"	02:53'22"
30	05'51"	02:59'13"
31	06'47"	03:06'00"
32	06'35"	03:12'35"
33	06'08"	03:18'43"
34	06'21"	03:25'04"
35	06'54"	03:31'58"
36	06'09"	03:38'07"
37	06'31"	03:44'38"
38	07'34"	03:52'12"
39	06'07"	03:58'19"
40	06'13"	04:04'32"
41	06'15"	04:10'47"
42	06'36"	04:17'23"
42.6	05'36"	04:20'48"