Vince Liao 2013/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:28:54 | 06:49/km

日期: 2013-09-18 05:01 - 地點: 羅運～五金倉儲 - 天氣: 陰、小雨 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 07'49" / 07'11" / 07'08" / 07'02" / 06'55" / 06'56" / 06'55" / 07'11" / 06'06" / 06'10" / 06'26" / 06'32" / 06'22" / 04'35" /

風雨前的跑步～休了兩天～原本想跑去補給～沒想到在高速公路附近下了場雨～就順順跑回去～回成看到吳開昌～邊跑邊聊

9月累積里程 : 240.13 km

Barefoot 累積 : 13405.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'11"	00:15'00"
3	07'08"	00:22'08"
4	07'02"	00:29'10"
5	06'55"	00:36'05"
6	06'56"	00:43'01"
7	06'55"	00:49'56"
8	07'11"	00:57'07"
9	06'06"	01:03'13"
10	06'10"	01:09'23"
11	06'26"	01:15'49"
12	06'32"	01:22'21"
13	06'22"	01:28'43"
13.0	04'29"	01:28'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h