姜宗文 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:49:34 | 04:55/km

日期: 2016-10-10 17:14 - 地點: 附近有練丹地 - 天氣: 涼感的時候 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 9744 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'59" / 04'45" / 04'47" / 04'54" / 04'55" / 04'59" / 04'54" / 05'00" / 05'00" / 04'52" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'19")

1009 / 1009

192 / 104

2

04'42"

(09'44")

04'40"

1006 / 2016

197 / 108

3

04'47"

(14'31")

04'46" (+00'06")

1002 / 3019

197 / 106

4

04'54"

(19'25")

04'52" (+00'12")

1006 / 4025

198 / 103

5

04'55"

(24'20")

04'54" (+00'14")

1003 / 5028

196 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

威諾說推

·

綠丫拖十K恢復調整跑感一趟吧！再繼續加油囉！大家運動愉快了！

10月累積里程 : 305.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, Eric Lo 和其他 101 人說推

·

觀看另 14 則留言

李成國宗文兄早安，謝謝鼓勵！

2016-10-11 09:15 ·

陳盈如姜大哥午安^_^
下午愉快～

2016-10-11 13:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	04'54"	00:19'25"
5	04'55"	00:24'20"
6	04'59"	00:29'19"
7	04'54"	00:34'13"
8	05'00"	00:39'13"
9	05'00"	00:44'13"
10	04'52"	00:49'05"
10.1	08'09"	00:49'34"

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