橘子熊 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

橘子熊高雄
ID 258049

252 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:25:53 | 05:43/km

日期: 2016-10-10 16:26 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'46" / 07'15" / 05'25" / 05'25" / 05'21" / 05'48" / 05'20" / 05'25" / 05'33" / 05'40" / 05'08" / 05'31" / 05'41" / 05'31" / 05'42" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'43" (+01'29")

1005 / 1005

2

07'15"

(14'01")

07'14" (+02'00")

1000 / 2006

3

05'25"

(19'26")

05'26" (+00'12")

996 / 3002

4

05'30"

(24'56")

05'24" (+00'10")

1015 / 4018

5

05'21"

(30'17")

05'20" (+00'06")

1001 / 5020

展開計圈分析

高雄

橘子熊

·

親子時間~~全家人一起跑步運動
前2K陪跑
後13K自己練習~~

10月累積里程 : 173.00 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 8 years ago

PCJ, 和其他 69 人說推

·

高文言幸福喔！晚安，運動愉快。

2016-10-10 20:52 ·

1 個人推

橘子熊晚安！也祝每位跑友都能長久幸福~~

2016-10-10 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'15"	00:14'01"
3	05'25"	00:19'26"
4	05'25"	00:24'51"
5	05'21"	00:30'12"
6	05'48"	00:36'00"
7	05'20"	00:41'20"
8	05'25"	00:46'45"
9	05'33"	00:52'18"
10	05'40"	00:57'58"
11	05'08"	01:03'06"
12	05'31"	01:08'37"
13	05'41"	01:14'18"
14	05'31"	01:19'49"
15	05'42"	01:25'31"
15.0	18'20"	01:25'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km