10.3 km | 01:04:16 | 06:14/km日期: 2024-11-11 05:23 - 地點: 馬路+操場 - 天氣: 好 - 平均心率: 121 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.8
Pace: 07'23" / 06'49" / 06'34" / 06'21" / 06'12" / 06'08" / 06'00" / 06'01" / 05'40" / 05'34" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+01'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" | 306 / 10306 |
# 無傷長久跑下去
71.75kg
bpm → average 122/max 147
步頻186-D12
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
337.20 km 
鱷魚 ㄚ拖 累積 :
1341.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'49" | 00:14'12" |
| 3 | 06'34" | 00:20'46" |
| 4 | 06'21" | 00:27'07" |
| 5 | 06'12" | 00:33'19" |
| 6 | 06'08" | 00:39'27" |
| 7 | 06'00" | 00:45'27" |
| 8 | 06'01" | 00:51'28" |
| 9 | 05'40" | 00:57'08" |
| 10 | 05'34" | 01:02'42" |
| 10.3 | 05'03" | 01:04'15" |
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