依婕 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

依婕彰化
ID 780306

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4.0 km | 00:37:26 | 09:20/km

日期: 2024-11-12 05:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.5

Pace: 10'03" / 09'12" / 09'17" / 08'45" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+01'18")

1000 / 1000

2

09'12"

(19'15")

09'12" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'16"

(28'31")

09'16" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'45"

(37'16")

08'45"

1000 / 4000

5

00'09"

(37'26")

11'06" (+02'21")

14 / 4014

彰化

依婕

·

彰化

依婕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃偉峰說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	09'12"	00:19'15"
3	09'17"	00:28'32"
4	08'45"	00:37'17"
4.0	10'33"	00:37'26"

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