黃小唯 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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7.8 km | 00:48:17 | 06:11/km

日期: 2024-11-10 18:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

Pace: 06'47" / 06'03" / 07'13" / 07'03" / 05'26" / 07'23" / 06'46" / 08'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'03"	00:12'50"
3	07'13"	00:20'03"
4	07'03"	00:27'06"
5	05'26"	00:32'32"
6	07'23"	00:39'55"
7	06'46"	00:46'41"
7.8	08'09"	00:53'12"

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