16.2 km | 02:14:59 | 08:18/km日期: 2013-09-15 07:21 - 總爬升: 348 m - 地點: 淡水天元宮-巴拉卡公路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 07'45" / 07'07" / 07'35" / 09'01" / 11'19" / 08'23" / 08'41" / 09'37" / 14'23" / 07'22" / 07'22" / 06'46" / 07'32" / 06'43" / 07'09" / 06'44" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+01'05") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 07'06" (+00'27") | 1011 / 2015 |
| 3 | | 07'35" (+00'56") | 998 / 3014 |
| 4 | | 09'07" (+02'28") | 1004 / 4018 |
| 5 | | 11'10" (+04'31") | 1005 / 5024 |
| 6 | | 08'23" (+01'44") | 1003 / 6027 |
| 7 | | 08'39" (+02'00") | 1010 / 7038 |
| 8 | | 09'51" (+03'12") | 1008 / 8046 |
| 9 | | 14'19" (+07'40") | 1013 / 9060 |
| 10 | | 07'03" (+00'24") | 1007 / 10067 |
| 11 | | 07'19" (+00'40") | 1007 / 11074 |
| 12 | | 06'43" (+00'04") | 1007 / 12082 |
| 13 | | 07'36" (+00'57") | 1000 / 13083 |
| 14 | | 06'39" | 1001 / 14084 |
| 15 | | 07'31" (+00'52") | 1011 / 15096 |
| 16 | | 06'19" | 997 / 16093 |
跑跑停停，加班的日子還剩下四週…
四週過後要重練了QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
129.16 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
963.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 07'07" | 00:14'52" |
| 3 | 07'35" | 00:22'27" |
| 4 | 09'01" | 00:31'28" |
| 5 | 11'19" | 00:42'47" |
| 6 | 08'23" | 00:51'10" |
| 7 | 08'41" | 00:59'51" |
| 8 | 09'37" | 01:09'28" |
| 9 | 14'23" | 01:23'51" |
| 10 | 07'22" | 01:31'13" |
| 11 | 07'22" | 01:38'35" |
| 12 | 06'46" | 01:45'21" |
| 13 | 07'32" | 01:52'53" |
| 14 | 06'43" | 01:59'36" |
| 15 | 07'09" | 02:06'45" |
| 16 | 06'44" | 02:13'29" |
| 16.2 | 06'12" | 02:14'59" |
留言 
展開計圈分析
