趙森勇 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

趙森勇新北市
ID 240947

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:20:13 | 07:35/km | 第154馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:20:13
總名次	567 / 2250
分組名次	84 / 329
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+06'26")

01:21'50" (+13'32")

10 km

(01:21'50")

00:42'39" (+09'54")

15 km

(02:00'27")

00:38'37" (+05'52")

01:19'44" (+11'26")

20 km

(02:41'34")

00:41'07" (+08'22")

25 km

(03:18'05")

00:36'31" (+03'46")

01:17'41" (+09'23")

30 km

(03:59'15")

00:41'10" (+08'25")

35 km

(04:34'48")

00:35'33" (+02'48")

01:08'18"

40 km

(05:07'33")

00:32'45"

Finish

(05:20:13)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 1426 m - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 37098 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'15" (+03'16")

1008 / 1008

161 / 85

2

07'34"

(14'53")

07'33" (+03'34")

1000 / 2009

153 / 85

3

09'21"

(24'14")

09'19" (+05'20")

1003 / 3012

48 / 220

4

07'51"

(32'05")

07'49" (+03'50")

1003 / 4016

144 / 88

5

07'11"

(39'16")

07'07" (+03'08")

1007 / 5024

145 / 96

展開計圈分析

6

07'51"

(47'07")

07'49" (+03'50")

1004 / 6028

140 / 91

7

09'03"

(56'10")

09'00" (+05'01")

1003 / 7032

137 / 80

8

08'53"

(01:05'03")

08'48" (+04'49")

1008 / 8040

111 / 101

9

08'27"

(01:13'30")

08'23" (+04'24")

1006 / 9046

107 / 110

10

08'25"

(01:21'55")

08'21" (+04'22")

1006 / 10053

134 / 89

11

08'37"

(01:30'32")

08'34" (+04'35")

1004 / 11057

90 / 128

12

08'48"

(01:39'20")

08'46" (+04'47")

1002 / 12060

102 / 111

13

05'31"

(01:44'51")

05'27" (+01'28")

1009 / 13070

178 / 102

14

07'26"

(01:52'17")

07'23" (+03'24")

1005 / 14075

122 / 110

15

08'18"

(02:00'35")

08'13" (+04'14")

1009 / 15085

117 / 103

16

11'06"

(02:11'41")

11'05" (+07'06")

1000 / 16086

56 / 158

17

06'25"

(02:18'06")

06'24" (+02'25")

1001 / 17087

171 / 91

18

05'34"

(02:23'40")

05'31" (+01'32")

1006 / 18093

178 / 101

19

07'10"

(02:30'50")

07'09" (+03'10")

1000 / 19094

126 / 109

20

10'55"

(02:41'45")

10'50" (+06'51")

1006 / 20101

58 / 156

21

08'59"

(02:50'44")

08'55" (+04'56")

1005 / 21106

24 / 461

22

05'30"

(02:56'14")

05'29" (+01'30")

1000 / 22107

177 / 102

23

08'47"

(03:05'01")

08'45" (+04'46")

1002 / 23109

72 / 156

24

07'02"

(03:12'03")

06'58" (+02'59")

1007 / 24117

110 / 129

25

06'17"

(03:18'20")

06'15" (+02'16")

1005 / 25122

123 / 129

26

12'47"

(03:31'07")

12'43" (+08'44")

1004 / 26127

5 / 1322

27

07'28"

(03:38'35")

07'24" (+03'25")

1008 / 27136

112 / 120

28

05'50"

(03:44'25")

05'47" (+01'48")

1006 / 28142

175 / 98

29

06'13"

(03:50'38")

06'12" (+02'13")

1000 / 29143

147 / 109

30

08'49"

(03:59'27")

08'46" (+04'47")

1004 / 30148

76 / 148

31

10'01"

(04:09'28")

09'58" (+05'59")

1004 / 31152

5 / 1673

32

09'30"

(04:18'58")

09'25" (+05'26")

1007 / 32159

70 / 150

33

04'56"

(04:23'54")

04'54" (+00'55")

1004 / 33164

182 / 111

34

05'30"

(04:29'24")

05'27" (+01'28")

1008 / 34172

177 / 103

35

05'36"

(04:35'00")

05'34" (+01'35")

1004 / 35177

176 / 101

36

11'05"

(04:46'05")

11'03" (+07'04")

1002 / 36179

96 / 93

37

06'25"

(04:52'30")

05'07" (+01'08")

1250 / 37430

184 / 105

38

04'01"

(04:56'31")

03'59"

1006 / 38436

183 / 136

39

05'33"

(05:02'04")

05'32" (+01'33")

1000 / 39437

179 / 100

40

05'38"

(05:07'42")

05'36" (+01'37")

1004 / 40441

175 / 101

41

05'48"

(05:13'30")

05'46" (+01'47")

1003 / 41445

146 / 118

42

04'53"

(05:18'23")

04'52" (+00'53")

1000 / 42445

183 / 111

新北市

趙森勇

·

10月累積里程 : 210.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

何俊慶, 青岐．黝黑｜和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'34"	00:14'53"
3	09'21"	00:24'14"
4	07'51"	00:32'05"
5	07'06"	00:39'11"
6	07'52"	00:47'03"
7	09'02"	00:56'05"
8	08'53"	01:04'58"
9	08'27"	01:13'25"
10	08'25"	01:21'50"
11	08'37"	01:30'27"
12	08'49"	01:39'16"
13	05'31"	01:44'47"
14	07'18"	01:52'05"
15	08'22"	02:00'27"
16	11'11"	02:11'38"
17	06'25"	02:18'03"
18	05'31"	02:23'34"
19	07'12"	02:30'46"
20	10'48"	02:41'34"
21	09'04"	02:50'38"
22	05'30"	02:56'08"
23	08'44"	03:04'52"
24	07'05"	03:11'57"
25	06'08"	03:18'05"
26	12'50"	03:30'55"
27	07'31"	03:38'26"
28	05'49"	03:44'15"
29	06'17"	03:50'32"
30	08'43"	03:59'15"
31	10'06"	04:09'21"
32	09'28"	04:18'49"
33	04'55"	04:23'44"
34	05'28"	04:29'12"
35	05'36"	04:34'48"
36	11'08"	04:45'56"
37	06'34"	04:52'30"
38	03'52"	04:56'22"
39	05'31"	05:01'53"
40	05'40"	05:07'33"
41	05'50"	05:13'23"
42	04'51"	05:18'14"
42.7	15'41"	05:29'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km