VincentChen 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
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12.0 km | 05:23:29 | 26:53/km

日期: 2024-11-08 09:13 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 83

Pace: 10'55" / 16'56" / 184'22" / 56'14" / 18'59" / 06'23" / 04'39" / 04'22" / 04'33" / 04'35" / 05'10" / 05'57" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	16'56"	00:27'51"
3	184'22"	03:32'13"
4	56'14"	04:28'27"
5	18'59"	04:47'26"
6	06'23"	04:53'49"
7	04'39"	04:58'28"
8	04'22"	05:02'50"
9	04'33"	05:07'23"
10	04'35"	05:11'58"
11	05'10"	05:17'08"
12	05'57"	05:23'05"
12.0	04'35"	05:23'13"

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