4.1 km | 00:57:45 | 13:56/km日期: 2024-11-09 19:47 - 平均心率: 103 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.1
Pace: 13'06" / 14'44" / 14'04" / 14'09" / 12'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'44" (+01'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'03" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 14'09" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'29" | 136 / 4136 |
負能量～不喜勿入
需要走一走，這條路沒什麼人所以可以好好卸下自己的心防，好久沒哭了，心裏就是有一顆石頭一般壓住～很沈重，走了將近一個小時有好多了，或許我需要每天運動才不會鬱悶吧！當然事出必有因..今天上班很不順，賣咖啡賣的一肚子氣一直無法釋懷，然後就又鑽進去了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 206.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'06" | 00:13'06" |
| 2 | 14'44" | 00:27'50" |
| 3 | 14'04" | 00:41'54" |
| 4 | 14'09" | 00:56'03" |
| 4.1 | 12'24" | 00:57'45" |
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