Sams Sha 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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5.0 km | 00:25:08 | 05:00/km

日期: 2024-11-08 19:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

Pace: 05'39" / 04'58" / 04'55" / 04'51" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'37")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'31")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'21")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'05")

04'43"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'08")

04'27"

10 / 5010

台中

Sams Sha

·

洗亮的小白波10 重新上路
想用他跑全馬，可以嗎？🤔🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.27 km

愛迪達波10 白白累積 : 676.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Small Juh 和胡家豪說推

·

胡家豪翰哥田中馬加油👏

2024-11-08 20:30 ·

1 個人推

Sams Sha 謝。豪哥😎😎

2024-11-08 21:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'58"	00:10'37"
3	04'55"	00:15'32"
4	04'51"	00:20'23"
5	04'43"	00:25'06"
5.0	04'34"	00:25'09"

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