🌈 OPEN 蔣🌳 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

🌈 OPEN 蔣🌳 台南
ID 826796

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🌈 OPEN 蔣🌳

3.1 km | 00:20:38 | 06:33/km

日期: 2024-11-09 05:12 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 122 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93

Pace: 07'02" / 06'29" / 06'11" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'31")

06'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'43")

06'11"

1000 / 3000

4

00'55"

(20'38")

06'06"

151 / 3151

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.96 km

Nike Zoom Winflo 7 (黑白) 累積 : 798.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吳國銘, 盧義順和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳運動愉悅

2024-11-09 17:37 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 暖跑愉快😊

2024-11-10 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'29"	00:13'31"
3	06'11"	00:19'42"
3.2	06'43"	00:20'43"

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