6.1 km | 00:33:07 | 05:27/km日期: 2024-11-06 17:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.9
Pace: 05'17" / 05'16" / 05'42" / 06'08" / 05'08" / 05'16" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'19") | 913 / 1913 |
| 3 | | 07'17" (+02'26") | 411 / 2325 |
| 4 | | 04'51" | 1000 / 3325 |
| 5 | | 05'12" (+00'21") | 27 / 3352 |
| 6 | | 07'57" (+03'06") | 376 / 3729 |
| 7 | | 05'06" (+00'15") | 1000 / 4729 |
| 8 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 5729 |
| 9 | | 05'18" (+00'27") | 311 / 6041 |
| 10 | | 05'30" (+00'39") | 22 / 6063 |
即時跑力：47.1
半馬體感*10min(休3min)+5-10k體感*5min(休3min)+半馬體感*12min
今天補昨天沒跑的。
天氣變涼，跑起來舒服很多，跑比目標配速快，心率還不到目標心率。一樣還是需要專注在調整呼吸上。這樣的距離，腿部還沒有疲勞的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
96.75 km 
Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 :
438.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'16" | 00:10'33" |
| 3 | 05'42" | 00:16'15" |
| 4 | 06'08" | 00:22'23" |
| 5 | 05'08" | 00:27'31" |
| 6 | 05'16" | 00:32'47" |
| 6.1 | 05'14" | 00:33'07" |
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