11.2 km | 01:00:10 | 05:20/km日期: 2012-07-16 21:22 - 地點: 四季山莊 - 天氣: 晴 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'33" / 05'03" / 04'30" / 05'05" / 05'05" / 05'16" / 05'36" / 05'47" / 05'40" / 05'30" / 05'41" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'02") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 2014 |
| 3 | | 04'30" | 1006 / 3021 |
| 4 | | 05'07" (+00'37") | 1002 / 4023 |
| 5 | | 05'03" (+00'33") | 1009 / 5032 |
| 6 | | 05'16" (+00'46") | 1003 / 6036 |
| 7 | | 05'36" (+01'06") | 1009 / 7045 |
| 8 | | 05'47" (+01'17") | 996 / 8042 |
| 9 | | 05'39" (+01'09") | 999 / 9041 |
| 10 | | 05'31" (+01'01") | 1003 / 10044 |
| 11 | | 05'39" (+01'09") | 1010 / 11055 |
前2天都沒什麼跑,今天一開始就覺得精力充沛,就自然的就跑的比較快一點
新鞋子狀況是今天側邊沒有磨,但是右腳的中指,有點痛痛的,可能是之前的傷還沒好,還要再觀察
7月累積里程 : 229.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'03" | 00:10'36" |
| 3 | 04'30" | 00:15'06" |
| 4 | 05'05" | 00:20'11" |
| 5 | 05'05" | 00:25'16" |
| 6 | 05'16" | 00:30'32" |
| 7 | 05'36" | 00:36'08" |
| 8 | 05'47" | 00:41'55" |
| 9 | 05'40" | 00:47'35" |
| 10 | 05'30" | 00:53'05" |
| 11 | 05'41" | 00:58'46" |
| 11.2 | 05'36" | 01:00'10" |
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