Chein Hung Chen 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:28:45 | 09:35/km

日期: 2024-10-26 04:21 - 平均心率: 129 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.4

Pace: 07'33" / 09'10" / 10'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

09'09"

(18'35")

09'09"

1000 / 2000

3

10'06"

(28'42")

10'06" (+00'57")

1000 / 3000

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.07 km

Adidas Adizero Adios 7 累積 : 177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

CFC, Chein Hung Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	09'10"	00:16'43"
3	10'06"	00:26'49"
3.0	17'10"	00:26'52"

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