許琴龍 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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10.3 km | 01:04:43 | 06:16/km

日期: 2024-11-06 05:22 - 地點: 馬路+操場 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 75.2

Pace: 07'04" / 06'39" / 06'35" / 06'14" / 06'13" / 06'11" / 06'07" / 06'06" / 06'01" / 05'49" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'43")

06'39" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'18")

06'34" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'32")

06'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'45")

06'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許琴龍

·

71.3kg
bpm → average 128/max 147
步頻186-D7
溫度16 ℃ / 風速10m/s北北東
照體感跑順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.20 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 1341.0 km

Coros 上傳 | 1 month ago

沈麗鳳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'39"	00:13'43"
3	06'35"	00:20'18"
4	06'14"	00:26'32"
5	06'13"	00:32'45"
6	06'11"	00:38'56"
7	06'07"	00:45'03"
8	06'06"	00:51'09"
9	06'01"	00:57'10"
10	05'49"	01:02'59"
10.3	05'25"	01:04'42"

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朋友動態

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