12.0 km | 01:12:49 | 06:03/km日期: 2024-11-05 16:02 - 地點: 專屬跑道 - 天氣: 涼爽❤️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86.8
Pace: 06'47" / 06'31" / 06'22" / 06'22" / 08'05" / 05'54" / 06'10" / 05'59" / 07'31" / 05'39" / 05'37" / 05'32" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'44" | 13 / 12013 |
再跑兩天就休息😎💪
我的歌單都聽膩了，有好友可以推薦好歌嗎🤩
#最近都五點就醒了，是真的老了嗎😂不用鬧鐘叫耶！不過我不會起床的，我會躺到鬧鐘響再起床😝
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.10 km 
特步 160～第三雙 累積 :
131.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'31" | 00:13'18" |
| 3 | 06'22" | 00:19'40" |
| 4 | 06'22" | 00:26'02" |
| 5 | 08'05" | 00:34'07" |
| 6 | 05'54" | 00:40'01" |
| 7 | 06'10" | 00:46'11" |
| 8 | 05'59" | 00:52'10" |
| 9 | 07'31" | 00:59'41" |
| 10 | 05'39" | 01:05'20" |
| 11 | 05'37" | 01:10'57" |
| 12 | 05'32" | 01:16'29" |
| 12.0 | 04'56" | 01:16'33" |
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