5.4 km | 00:32:53 | 06:03/km日期: 2016-10-08 06:05 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 06'40" / 07'03" / 05'35" / 05'28" / 05'39" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'38") | 421 / 5421 |
R2R東海臨時團第一圈，前面幾個衝很快，儘管昨晚才衝了10K今天上坡有點無力，還是不知不覺把速度拉高。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.09 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 07'03" | 00:13'43" |
| 3 | 05'35" | 00:19'18" |
| 4 | 05'28" | 00:24'46" |
| 5 | 05'39" | 00:30'25" |
| 5.4 | 06'04" | 00:32'59" |
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