13.0 km | 01:07:46 | 05:11/km日期: 2016-10-06 16:48 - 地點: 公司 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1537 Cal - 總步數: 11872 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 04'27" / 04'51" / 04'55" / 04'54" / 04'50" / 05'04" / 04'54" / 05'24" / 05'30" / 05'27" / 05'23" / 05'26" / 05'24" / 38'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'43" | 1012 / 1012 | 179 / 117 |
| 2 | | 04'49" (+00'06") | 1006 / 2019 | 179 / 115 |
| 3 | | 04'58" (+00'15") | 1005 / 3024 | 174 / 115 |
| 4 | | 04'52" (+00'09") | 1006 / 4030 | 175 / 116 |
| 5 | | 04'57" (+00'14") | 1002 / 5032 | 176 / 114 |
| 6 | | 05'03" (+00'20") | 1005 / 6038 | 176 / 112 |
| 7 | | 05'04" (+00'21") | 1008 / 7046 | 174 / 113 |
| 8 | | 05'18" (+00'35") | 1003 / 8050 | 174 / 107 |
| 9 | | 05'29" (+00'46") | 1002 / 9053 | 174 / 104 |
| 10 | | 05'35" (+00'52") | 1007 / 10060 | 174 / 102 |
| 11 | | 05'23" (+00'40") | 1008 / 11068 | 175 / 105 |
| 12 | | 05'29" (+00'46") | 1002 / 12070 | 173 / 105 |
| 13 | | 05'19" (+00'36") | 1002 / 13073 | 175 / 107 |
知道自己並不是初馬就能破4的天才型選手，總是默默的練跑，跑步的初衷跟大多數的人一樣為了健康而跑。想起100年之前體重83公斤的我，FB好友的糾團下開始接觸馬拉松以來，跑步帶給我的樂趣卻是與日俱增，現在三酸甘油酯，血壓124/75(以前145/90)，體重(69)，也都很標準。雖然6月膝蓋受傷以來停跑了一陣子，但是現在也比較不痛了，今年的跑季也即將到來，期許自己能健康無傷的繼續跑下去，眾跑友們一起加油吧^__^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.84 km 
ASICS 第一雙 累積 :
1053.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'51" | 00:09'18" |
| 3 | 04'55" | 00:14'13" |
| 4 | 04'54" | 00:19'07" |
| 5 | 04'50" | 00:23'57" |
| 6 | 05'04" | 00:29'01" |
| 7 | 04'54" | 00:33'55" |
| 8 | 05'24" | 00:39'19" |
| 9 | 05'30" | 00:44'49" |
| 10 | 05'27" | 00:50'16" |
| 11 | 05'23" | 00:55'39" |
| 12 | 05'26" | 01:01'05" |
| 13 | 05'24" | 01:06'29" |
| 13.0 | 37'58" | 01:07'46" |
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