🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2024/11/03 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

4.2 km | 00:40:43 | 09:48/km

日期: 2024-11-03 19:39 - 地點: 專屬跑道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 106 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 80.4

Pace: 11'28" / 09'48" / 09'42" / 08'17" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'28"

(11'28")

11'28" (+03'12")

1000 / 1000

09'48"

(21'16")

09'48" (+01'32")

1000 / 2000

09'41"

(30'58")

09'41" (+01'25")

1000 / 3000

08'16"

(39'15")

08'16"

1000 / 4000

01'27"

(40'43")

09'41" (+01'25")

151 / 4151

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在心情鬱悶的時候慶幸自己還有緩走緩跑的本事沒有因臀腿傷而限制住
什麼時候才會好..到底
颱風後第一次巡視我的專屬跑道，第一張照片是鐵門倒了😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.10 km

亞瑟士 speed 2 累積 : 28.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳良, Hungone紅丸子和其他 65 人說推

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觀看另 27 則留言

順彰午安多休息🤗勘災巡視跑運動愉快😃

2024-11-05 15:57 ·

1 個人推

王裕政身體好好調養喔！只要健康就能一直跑，只要跑就能一直健康喔！不急不徐….🏃‍♀️😁👊💦

2024-11-05 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	09'48"	00:21'16"
3	09'42"	00:30'58"
4	08'17"	00:39'15"
4.2	09'42"	00:40'43"

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