林俊宇 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林俊宇台中
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恭喜破PB

全馬 | 05:37:19 | 07:59/km | 第2馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:37:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'38")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:30'51"

15 km

(01:38'51")

00:36'31" (+05'40")

01:17'00" (+14'40")

20 km

(02:19'20")

00:40'29" (+09'38")

25 km

(03:00'29")

00:41'09" (+10'18")

01:23'42" (+21'22")

30 km

(03:43'02")

00:42'33" (+11'42")

35 km

(04:28'57")

00:45'55" (+15'04")

01:31'31" (+29'11")

40 km

(05:14'33")

00:45'36" (+14'45")

Finish

(05:37:19)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3427 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'39")

06'06" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'44")

06'05" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'23")

06'38" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'28")

06'05" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.55 km

NIKE ZoomX VaporFly Next 3 累積 : 53.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'06"	00:12'39"
3	06'06"	00:18'45"
4	06'38"	00:25'23"
5	06'06"	00:31'29"
6	05'51"	00:37'20"
7	05'32"	00:42'52"
8	06'39"	00:49'31"
9	06'31"	00:56'02"
10	06'18"	01:02'20"
11	06'58"	01:09'18"
12	07'13"	01:16'31"
13	06'51"	01:23'22"
14	07'59"	01:31'21"
15	07'30"	01:38'51"
16	07'33"	01:46'24"
17	09'22"	01:55'46"
18	08'04"	02:03'50"
19	07'52"	02:11'42"
20	07'38"	02:19'20"
21	07'23"	02:26'43"
22	08'26"	02:35'09"
23	07'51"	02:43'00"
24	08'00"	02:51'00"
25	09'29"	03:00'29"
26	08'01"	03:08'30"
27	08'41"	03:17'11"
28	08'43"	03:25'54"
29	08'34"	03:34'28"
30	08'34"	03:43'02"
31	10'53"	03:53'55"
32	08'18"	04:02'13"
33	08'55"	04:11'08"
34	08'31"	04:19'39"
35	09'18"	04:28'57"
36	09'51"	04:38'48"
37	09'26"	04:48'14"
38	08'58"	04:57'12"
39	08'56"	05:06'08"
40	08'25"	05:14'33"
41	07'44"	05:22'17"
42	09'07"	05:31'24"
42.8	07'49"	05:37'19"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"