謝佳紘 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝佳紘彰化
ID 239914

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5.4 km | 00:30:56 | 05:46/km

日期: 2016-10-04 17:45 - 地點: 鹿港體育場 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 5096 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'40" / 06'26" / 04'54" / 04'48" / 04'48" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+01'52")

1004 / 1004

167 / 90

2

06'26"

(13'06")

06'23" (+01'37")

1005 / 2009

174 / 89

3

04'54"

(18'00")

04'52" (+00'06")

1005 / 3014

178 / 115

4

04'48"

(22'48")

04'46"

1004 / 4019

178 / 117

5

04'48"

(27'36")

04'46"

1004 / 5024

179 / 116

6

03'20"

(30'56")

09'09" (+04'23")

364 / 5388

79 / 137

基本訓練

10月累積里程 : 184.42 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 780.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Tsaiyu, 誌鳴(了然居士) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'26"	00:13'06"
3	04'54"	00:18'00"
4	04'48"	00:22'48"
5	04'48"	00:27'36"
5.4	09'09"	00:30'56"

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