朱峻民 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

朱峻民新北市
ID 838489

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5.1 km | 00:29:57 | 05:52/km

日期: 2024-11-01 09:01 - 地點: 健身工廠 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'13" / 05'24" / 05'31" / 05'36" / 72'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'36")

05'24"

1000 / 2000

3

05'30"

(17'07")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'43")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'14"

(29'57")

07'50" (+02'26")

923 / 4923

新北市

朱峻民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.48 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 188.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'24"	00:11'37"
3	05'31"	00:17'08"
4	05'36"	00:22'44"
4.9	07'50"	00:29'58"

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