張志銘 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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2.0 km | 00:11:44 | 05:52/km

日期: 2024-11-03 05:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.1

Pace: 05'57" / 05'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'42")

05'44"

1000 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.85 km

Adidas PRO3 累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

楊辰星和黃世賢說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
2.0	03'40"	00:11'43"

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